.png)
Pro mnohé čerstvé maminky je ranní šálek kávy malým rituálem, který pomáhá přečkat náročné dny (a probdělé noci). Ale jak je to s kávou při kojení? Může kofein ovlivnit miminko? A jakou kávu vybrat, aby byla bezpečná? Pojďme se na to podívat!
Kofein a mateřské mléko: Jak to funguje?
Kofein se po požití dostává do krevního oběhu a malé množství proniká i do mateřského mléka. Tělo dospělého člověka ho dokáže odbourat během několika hodin, ale novorozenci to trvá mnohem déle. U novorozených dětí může kofein zůstat v organismu až 4 dny, zatímco u starších kojenců se doba odbourávání postupně zkracuje. Proto je důležité příjem kofeinu při kojení hlídat.
Kolik kofeinu je bezpečné?
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) a Americké akademie pediatrie (AAP) je pro kojící ženy bezpečný příjem kofeinu do 300 mg denně, což odpovídá zhruba dvěma až třem šálkům klasické filtrované kávy. Nadměrné množství může způsobit neklid, nespavost nebo zažívací potíže u miminka.
Kolik kofeinu obsahují různé druhy kávy?
| Typ kávy | Objem (ml) | Kofein (mg) |
|---|---|---|
| Espresso | 30 ml | 60–80 mg |
| Dvojité espresso | 60 ml | 120–160 mg |
| Filtrovaná káva | 250 ml | 120–180 mg |
| Turecká káva | 150 ml | 100–150 mg |
| Instantní káva | 250 ml | 30–90 mg |
| Bezkofeinová káva | 250 ml | 2–5 mg |
Klíčové poznatky:
-
Espresso má vyšší koncentraci kofeinu, ale celkově menší dávku na porci než filtrovaná káva.
-
Filtrovaná káva obsahuje nejvíce kofeinu, protože se louhuje delší dobu a používá se více vody.
-
Instantní káva může mít překvapivě méně kofeinu než filtrovaná, ale záleží na značce a přípravě.
-
Bezkofeinová káva není zcela bez kofeinu, ale její obsah je tak minimální, že nemá žádný praktický vliv.
Bezkofeinová káva jako skvělá alternativa
Pro maminky, které si chtějí užít chuť kávy bez obav z kofeinu, je ideální volbou bezkofeinová káva. Doporučujeme například naši Columbie Excelso Decaf, která je zbavena kofeinu přírodní metodou Swiss Water Process.
Tato metoda nevyužívá žádné chemikálie, pouze vodu a přírodní filtrační proces, takže se zachovává autentická chuť kávy bez nežádoucích látek.
Proč se označuje DECAF?
Slovo DECAF je zkratka z anglického decaffeinated, což znamená „bezkofeinový“. Tento termín se používá k označení kávy, která prošla procesem odstranění kofeinu. I když se nikdy nepodaří odstranit 100 % kofeinu, správně zpracovaná bezkofeinová káva obsahuje maximálně 0,1 % kofeinu, což je zanedbatelné množství. Díky tomu si mohou maminky vychutnat svou oblíbenou kávu bez obav.
Jak si kávu při kojení nejlépe dopřát?
-
Zvolte menší šálek – slabší káva (např. espresso) obsahuje méně kofeinu než velké hrnky filtrované kávy.
-
Pijte kávu po kojení – pomůže to snížit množství kofeinu v mléce při dalším krmení.
-
Sledujte reakci miminka – pokud je neklidné nebo má problémy se spánkem, zkuste kofein omezit.
Mýty o kávě při kojení
Kofein je při kojení absolutně zakázaný
Ne, v rozumném množství není žádný důkaz, že by káva měla vážný negativní vliv na miminko.
Bezkofeinová káva neobsahuje žádný kofein
I bezkofeinová káva může obsahovat stopové množství kofeinu (obvykle do 0,1 %), ale jde o naprosto minimální hodnoty, které neovlivňují mateřské mléko.
Kojící maminky se kávy vzdávat nemusejí, jen je důležité dodržovat rozumné míry a sledovat reakce dítěte. Pokud chcete hrát na jistotu, vyzkoušejte kvalitní bezkofeinovou kávu Columbie Excelso Decaf s jemnou čokoládovou dochutí a bez chemických procesů. Užijte si chvíli klidu s šálkem skvělé kávy, i když jste v roli maminky na plný úvazek!
